【概要(yao)描述】眾所周知，在騎行(xing)(xing)(xing)中(zhong)，鍛煉是(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)(li)，休(xiu)息(xi)是(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了騎行(xing)(xing)(xing)更(geng)(geng)遠更(geng)(geng)長(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)路，只有(you)(you)(you)(you)(you)兩(liang)(liang)者(zhe)適(shi)當(dang)結(jie)合(he)(he)發(fa)揮最(zui)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)益(yi)處，才(cai)(cai)(cai)有(you)(you)(you)(you)(you)望(wang)展(zhan)現(xian)出(chu)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態。????很(hen)多騎友(you)為(wei)(wei)(wei)了加強(qiang)(qiang)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)忽略身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)大承受(shou)能(neng)(neng)力(li)(li)，造(zao)成(cheng)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)(du)(du)(du)導致身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)狀況失調，萬物(wu)都有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)個限(xian)度(du)(du)(du)(du)(du)，把(ba)握限(xian)度(du)(du)(du)(du)(du)，創造(zao)極(ji)佳狀態，這(zhe)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)(shi)普(pu)通人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)追(zhui)求(qiu)，對于參賽選手(shou)(shou)和運動(dong)(dong)員來說(shuo)是(shi)(shi)(shi)極(ji)其重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。????騎行(xing)(xing)(xing)過(guo)(guo)(guo)后(hou)(hou)，超(chao)(chao)強(qiang)(qiang)度(du)(du)(du)(du)(du)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)必須是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)受(shou)到(dao)休(xiu)息(xi)到(dao)2-3天(tian)(tian)(tian)，這(zhe)期(qi)間(jian)(jian)(jian)(jian)萬不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)再(zai)接受(shou)強(qiang)(qiang)度(du)(du)(du)(du)(du)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)。身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)需(xu)(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)。身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)恢(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)(fu)(fu)是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)原則與(yu)(yu)(yu)前提的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)歸結(jie)到(dao)系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)(guo)程，過(guo)(guo)(guo)程中(zhong)需(xu)(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)與(yu)(yu)(yu)修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)材料。????這(zhe)個訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)是(shi)(shi)(shi)反復(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)長(chang)期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，慢慢地堅(jian)持(chi)，才(cai)(cai)(cai)會(hui)(hui)(hui)(hui)使得身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)有(you)(you)(you)(you)(you)更(geng)(geng)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應(ying)，使肌(ji)(ji)肉(rou)更(geng)(geng)扎(zha)實(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)力(li)(li)。當(dang)然過(guo)(guo)(guo)程之(zhi)中(zhong)是(shi)(shi)(shi)急(ji)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)得的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)是(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了取得更(geng)(geng)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)績，休(xiu)息(xi)是(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了消除(chu)疲勞(lao)使身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)變壯(zhuang)。????訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)與(yu)(yu)(yu)超(chao)(chao)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系????每次間(jian)(jian)(jian)(jian)歇(xie)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)或(huo)重(zhong)量(liang)(liang)(liang)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)之(zhi)后(hou)(hou)，至少(shao)(shao)需(xu)(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)兩(liang)(liang)三(san)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)養(yang)(yang)，這(zhe)期(qi)間(jian)(jian)(jian)(jian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)再(zai)進行(xing)(xing)(xing)同樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)間(jian)(jian)(jian)(jian)歇(xie)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)或(huo)重(zhong)量(liang)(liang)(liang)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)。因為(wei)(wei)(wei)間(jian)(jian)(jian)(jian)歇(xie)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)或(huo)重(zhong)量(liang)(liang)(liang)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)會(hui)(hui)(hui)(hui)在一(yi)(yi)定程度(du)(du)(du)(du)(du)上破(po)壞(huai)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)組(zu)(zu)織(zhi)（即(ji)(ji)肌(ji)(ji)纖維(wei)破(po)裂），所以(yi)(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)才(cai)(cai)(cai)會(hui)(hui)(hui)(hui)感(gan)覺酸痛(tong)，需(xu)(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)肌(ji)(ji)肉(rou)，時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)為(wei)(wei)(wei)48～72小時(shi)(shi)。休(xiu)養(yang)(yang)后(hou)(hou)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但肌(ji)(ji)肉(rou)重(zhong)生，而(er)(er)且(qie)會(hui)(hui)(hui)(hui)比(bi)原先更(geng)(geng)強(qiang)(qiang)壯(zhuang)，這(zhe)種現(xian)象(xiang)叫做(zuo)“超(chao)(chao)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)(fu)(fu)（SuperCompensation）”。????超(chao)(chao)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原則，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)持(chi)續適(shi)當(dang)強(qiang)(qiang)度(du)(du)(du)(du)(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)（超(chao)(chao)過(guo)(guo)(guo)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負荷，讓肌(ji)(ji)纖維(wei)破(po)裂），然后(hou)(hou)經(jing)(jing)過(guo)(guo)(guo)充分休(xiu)息(xi)（修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)）以(yi)(yi)及正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)（修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)材料），即(ji)(ji)經(jing)(jing)歷訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)＋休(xiu)養(yang)(yang)＋營養(yang)(yang)補(bu)(bu)(bu)(bu)給(gei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反復(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)程。慢慢地，幾(ji)次訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)后(hou)(hou)，您就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)發(fa)現(xian)肌(ji)(ji)肉(rou)膨脹，肌(ji)(ji)纖維(wei)變粗(cu)，感(gan)覺更(geng)(geng)扎(zha)實(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)力(li)(li)了。但還要(yao)(yao)堅(jian)持(chi)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)，3個月(yue)后(hou)(hou)，肌(ji)(ji)纖維(wei)變粗(cu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)才(cai)(cai)(cai)能(neng)(neng)穩(wen)定，力(li)(li)量(liang)(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)易(yi)衰退(tui)。????48～72小時(shi)(shi)????訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)很(hen)重(zhong)要(yao)(yao)，但休(xiu)息(xi)更(geng)(geng)重(zhong)要(yao)(yao)。訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)只能(neng)(neng)每隔(ge)兩(liang)(liang)三(san)天(tian)(tian)(tian)，拼(pin)盡全力(li)(li)操練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)一(yi)(yi)次。所謂操練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)到(dao)破(po)壞(huai)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)組(zu)(zu)織(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)程度(du)(du)(du)(du)(du)。當(dang)組(zu)(zu)織(zhi)受(shou)到(dao)破(po)壞(huai)后(hou)(hou)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)進行(xing)(xing)(xing)修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)，然后(hou)(hou)才(cai)(cai)(cai)能(neng)(neng)變粗(cu)、變強(qiang)(qiang)壯(zhuang)。修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)拿捏就(jiu)(jiu)(jiu)顯得非(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)。休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)太(tai)長(chang)，會(hui)(hui)(hui)(hui)失去打(da)鐵趁熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果；休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)夠，則容易(yi)令身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)受(shou)損(sun)。根據有(you)(you)(you)(you)(you)經(jing)(jing)驗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)者(zhe)總(zong)結(jie)，每隔(ge)兩(liang)(liang)三(san)天(tian)(tian)(tian)，才(cai)(cai)(cai)可(ke)(ke)以(yi)(yi)拼(pin)全力(li)(li)操練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)一(yi)(yi)次。????沒有(you)(you)(you)(you)(you)教練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)或(huo)儀器監(jian)控的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)騎友(you)，只好(hao)靠自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺。例如，以(yi)(yi)一(yi)(yi)個75歲(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)老人(ren)(ren)為(wei)(wei)(wei)例，經(jing)(jing)過(guo)(guo)(guo)一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)認(ren)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)間(jian)(jian)(jian)(jian)歇(xie)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)后(hou)(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)(you)3天(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)想(xiang)騎車，而(er)(er)50出(chu)頭的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)可(ke)(ke)能(neng)(neng)會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)(you)兩(liang)(liang)天(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)想(xiang)動(dong)(dong)，這(zhe)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)正(zheng)符合(he)(he)修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)肌(ji)(ji)肉(rou)需(xu)(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)48～72小時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)嗎？????過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)(du)(du)(du)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)會(hui)(hui)(hui)(hui)產生綜合(he)(he)征????1、營養(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)????蛋白質(zhi)缺乏癥(zheng)，導致人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)無法及時(shi)(shi)修(xiu)復(fu)(fu)(fu)(fu)受(shou)損(sun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，如果飲(yin)食(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)正(zheng)常，或(huo)因減肥過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)(du)(du)(du)節(jie)食(shi)(shi)，就(jiu)(jiu)(jiu)容易(yi)出(chu)現(xian)營養(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良。????2、熱(re)量(liang)(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)????訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)中(zhong)熱(re)量(liang)(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)會(hui)(hui)(hui)(hui)分解(jie)肌(ji)(ji)肉(rou)組(zu)(zu)織(zhi)提供能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)，減肥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)更(geng)(geng)會(hui)(hui)(hui)(hui)明顯出(chu)現(xian)。????3、壓力(li)(li)過(guo)(guo)(guo)大????如若壓力(li)(li)過(guo)(guo)(guo)大，對精(jing)神(shen)損(sun)害是(shi)(shi)(shi)極(ji)度(du)(du)(du)(du)(du)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)佳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，導致心情不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)愉悅，從而(er)(er)由精(jing)神(shen)轉(zhuan)向身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)，造(zao)成(cheng)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷(shang)(shang)(shang)害。????應(ying)對策略????1、注重(zhong)訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細節(jie)????減少(shao)(shao)降(jiang)低訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)量(liang)(liang)(liang)，增(zeng)加睡眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)，實(shi)施一(yi)(yi)些運動(dong)(dong)按摩或(huo)涂抹解(jie)除(chu)疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)膏，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)得到(dao)一(yi)(yi)個舒緩。????2、改變飲(yin)食(shi)(shi)????確定能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)取，使能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)取與(yu)(yu)(yu)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支出(chu)達到(dao)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平衡，保持(chi)恰(qia)當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)比(bi)例，服用綜合(he)(he)維(wei)生素(su)和修(xiu)補(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)神(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)B族維(wei)生素(su)。????3、注重(zhong)平時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保養(yang)(yang)????不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)著涼，保護訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)部(bu)位(wei)，戴上腿套(tao)與(yu)(yu)(yu)臂套(tao)。????以(yi)(yi)上是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)些關于訓(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)過(guo)(guo)(guo)后(hou)(hou)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)超(chao)(chao)恢(hui)(hui)復(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)現(xian)手(shou)(shou)段，并不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)完整，但可(ke)(ke)以(yi)(yi)作(zuo)為(wei)(wei)(wei)借(jie)鑒(jian)。希望(wang)每位(wei)騎友(you)（運動(dong)(dong)員）都能(neng)(neng)安全快樂地騎行(xing)(xing)(xing)。

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• 發(fa)布時間：2020-03-03 13:25
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